Motionera mera!

Skicka in motionskortet och vinn kul priser.

 Pris lottas ut bland deltagare varje omgång.

Ev. vinstskatt betalas av vinnaren.

Vill du ha motionskort skickat hem till dig? Skicka då ett mail till mig: carro@pifjkp.se

Eller klicka här och fyll i kortet direkt på webben. Där kan du också skriva ut motionskortet om du vill.

Kod	Aktivitet	Minst
1	Cykla/gå till jobbet
2	Cykelåkning, trampning av motionscykel, rodd, paddling	10 km
3	Gång, Stavgång	2,5 km
4	Simning	200 m
5	Bollspel, t.ex. bordtennis, badminton, tennis, varpa, handboll, volleyboll, boule, bowling, innebandy, squash	30 min
6	Gymnastik, motionsdans, styrketräning, workout, ridning, friidrott	45 min
7	Löpning, orientering, friidrott	2,5 km
8	Skidor, skridskor, övriga vinteraktiviteter	30 min

En aktivitet/dag kan fyllas i.